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哪種節食方式效果最好?一項新的研究結果可能會結束關於哪種節食方式效果較好的辯論 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217醫生和團體推薦的各種各樣的節食方式，令人們甚至醫生眼花繚亂，不知如何是好 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217最新研究的結論指出，節食的人應該選定一個好的營養節食計劃，並堅持下去。

巴巴拉.科洛德金幾乎試過飲食專家推薦的所有節食方式，她發現每一種方式都只能短期有效。「在我知道達到減肥效果之前，我已經停止了這個節食計劃，然後我的體重又回來，比開始節食之前還要重 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217」

現在，一項研究結果和科洛德金的體會一樣，那就是，要想成功，就必須固守一個節食計劃，而其中最重要的是卡路里。

哈佛大學公共衛生學院的弗蘭克.薩克斯醫生說：「一個卡路里就是一個卡路里。不管是你是從脂肪中或是碳水化合物中吸收的卡路里，它們對體重的增減是一樣的。」

薩克斯醫生主持了哈佛大學公共衛生學院的一項研究工作，他們比較了四種節食方式所包含的脂肪、碳水化合物和動物蛋白，以及每一種方式讓使用者攝取的卡路里。「所有節食方式的效果都很好，特別是堅持下去的話。」

在為期三年的試驗當中，參加試驗的各組，不論他們採用的是哪一種方案，都減輕了幾乎同樣的體重。而且，各組人員的膽固醇和血糖也都降低了。

巴巴拉.科洛德金也終於在一位體能教練的幫助下成功地減了29公斤，她將繼續堅持她使用的節食方式。

杜克節食健身中心主任霍華德.艾森遜說，成功節食的秘訣只有一個。「我認為，堅持一種節食方法是最關鍵的，我不相信除此之外，還有甚麼神奇的方法。」

薩克斯醫生說，如何真有神奇辦法的話，那就是找出讓人堅持某種節食方式的因素 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217這也可能是節食方法本身，也可能是因為有個教練，或者其它原因 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217但是，這些經過試驗後都被證明是錯誤的。 
節食減肥者須知
有個節食減肥的研究顯示，一天只吃一餐五百卡的的熱量，和一天吃三餐累積一千卡 總熱量比較時，減重的程度和速度完全一樣，並沒有減重更多或更快，節食最初一二 週，體重會迅速下滑，但接著人體的調節系統，會對節食所造成的能量短缺(能源危機) 作出反應：降低細胞代謝率以減少能量的消耗。節食的越厲害或越久，細胞代謝率會變得越慢，能量消耗得越少，到後來，即使每天只 吃一點點，體重都掉不下來，因為此時代謝率已變得很慢，體內脂肪無法迅速有效燃燒。 要除脂減肥，必須靠迅速有效的代謝率，才能燃燒體內多餘脂肪。學者主張節食減肥期間每天食物熱量不要低於一千卡，其目的有二：避免長新脂肪，並維持迅速有效的代謝率以燒掉舊脂肪。節食期間如每週做三次以上的有氧運動 (持續性運動)，就能一直維持快速的代謝率，體重一定會繼續下滑。